6e partie: EXERCICES POUR L’ARTHROSE DE LA HANCHE ET DU GENOU – Étirements

Tenir chaque étirement pendant 30 à 45 secondes sans rebond. Allez au point de ressentir une légère gêne dans le muscle tout en pouvant rester détendu(e) et continuer à respirer calmement. Répétez chaque étirement une à trois fois de chaque côté.

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